Saúde - Pressão Arterial

Como baixar a pressão arterial

Muita coisa pode ser feita para baixar a pressão arterial. A primeira coisa é entender o que é pressão arterial.

O que é pressão arterial?

Se a sua pressão permanece acima de 140 por 90 mm Hg por muito tempo, pode ser que você seja hipertenso ou esteja se tornando hipertenso. Eu sempre tive a pressão 140 por 80, mas este ano, 2019, em uma visita de rotina ao médico minha pressão estava em 170 por 120.

Segundo o médico devo tomar o medicamento (Zart) pelo resto da vida. Não concordo muito. Sou meio avesso ao uso de remédios. Por isso fiz essa pesquisa.

  1. Praticar exercícios físicos
  2. Manter o peso ideal
  3. Diminuir o sal na alimentação

Praticar exercícios físicos

Manter o peso ideal

Há uma relação entre peso e pressão arterial. Fácil deduzir que é importante perder peso. A circunferência abdominal traz riscos para a saúde. Como exemplos podemos citar as doenças cardiovasculares e infartos.

A circunferência do abdomên, medida na altura do umbigo, deve estar abaixo de 102 para os homem e menos de 88 para a mulheres.

O índice de massa corporal deve estar entre 18,5 e 24,9mg/Kg2

Eu descuidei do peso. Levo uma vida sedentária. Hoje estou com 90kg. Meu peso ideal, levando em conta a idade, seria de 67 kg. Minha meta é emagrecer 30kg nos próximos cinco anos.

Alimentar de forma saudável

Deixar o hábito de fumar

A nicotina do cigarro contrai as artérias e por isto faz a pressão subir.

Eu fumei muito. Dos 17 aos 34 anos. Abandonei o vício há 33 anos. Não estou mais na faixa de risco.

porém descuidei do peso e dos exércios. Hoje estou com 90kg. Meu peso ideal, levando em conta a idade, seria de 67 kg.

Sinais e Sintomas

Quando este sinais aparecem a doença já está avançada. Exames periódicos podem detectá-la antes.

Indicadores de risco

Siglas referentes ao assunto